Kaip sukurti atpalaiduojančią erdvę namuose


Mūsų namai pagal savo prigimtį yra skirti mūsų komfortui skatinti. Vieta, į kurią sugrįžti po ilgos dienos, šventovė, kurioje galime nusiauti batus ir iš tikrųjų būti savimi. Ir nors ši namų samprata gali būti teisinga, jei mums pasiseks, realybė yra tokia, kad kartais sunku atsipalaiduoti net mūsų pačių namuose.

Galime apsidairyti aplinkui ir pamatyti darbus, kurie varžosi dėl mūsų dėmesio – nuo ​​skalbinių krūvos, laukiančios sulankstyti ir padėti, iki dulkių, matomų ant paviršių kiekvieną kartą, kai tik spokso saulė. Tai gali būti vaikai (arba mano atveju augintiniai), kuriems reikia neatidėliotino dėmesio, arba mokyklos ar darbo stresas, kurį mūsų šeimos taip pat parsinešė namo. Tada pridėkite technologiją į vaizdą, kur mes nuolat skambiname ir esame pasiekiami, kur mūsų el. pašto dėžutės ir kiti įsipareigojimai internete kartais gali atrodyti nesibaigiantys ir didžiuliai.

Taigi tiesiog buvimas namuose nebūtinai atpalaiduoja, todėl kartais svarbu išskirti vietą poilsiui, nesvarbu, ar tai būtų nuolatinė vieta (svetainėje ar miegamajame), ar laikina (traukimasis ilgoje karštoje vonioje ir rakinimas). duris trumpam!).

Pamaniau, kad šiandien pasidalinsiu keletu patarimų, kaip sukurti atpalaiduojančią erdvę namuose ir kai kuriuos elementus, į kuriuos dažnai galima nepastebėti dekoruojant namus poilsiui.

Šiame įraše pateikiamas produktų rodymas iš prancūziško miegamojo. Šiame įraše gali būti kai kurių filialų nuorodų. Niekada nemokėsite daugiau už šių nuorodų spustelėjimą, bet aš galiu uždirbti nedidelį komisinį iš prekės ženklo už nukreipimą. Prekių ženklai manęs neprašė naudoti šių nuorodų.

Darbas su nuotaiką keičiančia spalva

Manau, kiekvienam žmogui, kokios spalvos nuramina, bus labai subjektyvu. Daugelis spalvų psichologų nurodys, kad bliuzas yra vienas labiausiai atpalaiduojančių atspalvių. Gamtoje tai atsispindi traškaus, vasariško dangaus arba putojančio skaidrios jūros turkio spalvoje. Tai yra spalvos, kurias dievinu gamtoje, bet kažkodėl mano namuose mėlyna spalva neatpalaiduoja! Tačiau suprantu, kad ta prasme turbūt esu anomalija, todėl jei dievinate mėlynus atspalvius, žinoma, apsupkite save raminančiais bliuzais.

Žalieji yra dar viena nuostabi raminanti spalva (taip pat viena iš mano mėgstamiausių). Mūsų šlovingą žalią planetą primenanti gamta kviečia į patalpas žaliais atspalviais yra puikus būdas sukelti ramybės ir atsipalaidavimo jausmą mūsų namuose. Pastaraisiais metais biofilinis dizainas buvo gerai dokumentuotas kaip būdas sukurti harmoniją su gamtos pasauliu, įtraukiant gamtos atspalvius ir tekstūras į mūsų šventoves, kad būtų skatinamas gerovės jausmas. Georgia Metcalfe, prancūziško miegamojo įkūrėja ir kūrybos direktorė, pateikia šį patarimą: Viena ramiausių vietų būti gamtoje yra lauke tarp žalumos ir bet kokios interjero spalvų paletės, kurios imituoja šiuos tonus, bus artimos Motinos Gamtos raminamiesiems atspalviams, todėl jaučiamės ramūs..

Žinau, kad švelnūs šilti atspalviai yra mano mėgstamiausi ir jie yra tie, kurių siekiu vėl ir vėl. Raminantys šilti rožiniai, terakotos ir švelnūs persikų atspalviai bei garstyčių geltonumo dvelksmas yra mano mėgstamiausi, primenantys auksines valandas ir saulėlydžius, žvakių šviesą ir saulės šilumą. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl nusprendžiau nudažyti savo svetainę šviesiai terakotos ir persikų atspalviais, o šios spalvos apgaubia visą kambarį, įskaitant lubas ir medžio dirbinius. Savo pojūčiu jis beveik panašus į gimdą, šviesa virsta šiluma net tada, kai dangus pilkas.

Tekstūros svarba

Tekstūra yra pagrindinis elementas kuriant jaukius ir jaukius namus, skatinančius atsipalaiduoti ir komfortą. Minkšti baldai, tokie kaip pagalvėlės, antklodės ir antklodės, yra puikus būdas įnešti į jūsų erdvę tekstūros ir sukurti lytėjimo patirtį, kuri nuramina pojūčius. Svetainėje turiu įvairių lytėjimo tekstūrų, įskaitant nuostabias Šilkmedžio šilko minkšta rausva dryžuota buduaro pagalvėlė iš prancūziško miegamojo ir aš niekada gyvenime nejaučiau tokio minkšto šilko! Prie savo aksominės sofos derinau tai su šeniliniu audeklu ir dirbtinio kailio pagalvėlėmis – visos kontrastingos tekstūros puikiai jaučiasi ant mano odos.

Šis daugiasluoksnis efektas ne tik suteikia gilumo jūsų interjero dizainui, kviečia susirangyti ir atsipalaiduoti, bet ir stimuliuoja pojūčius, o tai gali padėti atsipalaiduoti. Perbraukimas rankomis per pūkuotą pagalvėlę ar stambų mezginį gali būti raminantis ir įžeminantis potyris, padedantis atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą po ilgos dienos.

Ar technologijos gali atpalaiduoti?

Nors mūsų mobilieji telefonai dažnai gali būti streso šaltinis, jie iš tikrųjų gali padėti mums atsipalaiduoti. Vos keliais paspaudimais savo mobiliajame telefone galime patekti į atsipalaidavimo ir dėmesingumo pasaulį, todėl mūsų užimtame gyvenime lengviau rasti ramybę ir ramybę. Pirmiausia išjunkite pranešimus ir, jei galite, telefone įjunkite režimą „Netrukdyti“.

Meditacijos programėlės kaip Viršutinė erdvė ir Ramus pasiūlyti vadovaujamas meditacijas, kurios gali padėti išvalyti protą, sumažinti stresą ir pagerinti dėmesį. Šios programėlės siūlo įvairius meditacijos metodus ir gali būti pritaikytos pagal jūsų konkrečius poreikius, todėl jos yra puiki priemonė kiekvienam, norinčiam atsipalaiduoti ir rasti vidinę ramybę. Baltasis triukšmas ir raminantys gamtos garsai taip pat gali būti veiksmingi skatinant atsipalaiduoti. Programos kaip Atsipalaidavimo melodijos ir Baltas triukšmas skleidžia įvairius garsus – nuo ​​švelnaus lietaus iki vandenyno bangų, kurie gali padėti nuraminti protą ir sukurti ramią aplinką. Šie garsai taip pat gali padėti nuslopinti blaškymąsi, todėl lengviau susikoncentruoti į atsipalaidavimą ir dėmesį. Kitos programos, pvz Kvėpavimas, taip pat gali padėti atsipalaiduoti. Šios programos siūlo įvairius kvėpavimo metodus, kurie gali padėti sumažinti stresą ir paskatinti atsipalaiduoti.

Rutina ir ritualai

Kai kurių paprastų ritualų ir rutinos sukūrimas gali būti veiksminga priemonė, skatinanti atsipalaidavimą ir ramybę mūsų pačių namuose. Skirdami laiko sau ir nusiramindami, kasdieniame gyvenime galime sukurti pusiausvyros ir ramybės jausmą, palengvinti atsipalaidavimą ir rasti vidinę ramybę kasdienio gyvenimo chaose.

Vienas paprastas ritualas – sukurti jaukią erdvę, kurioje galėsite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Kaip matote, nesunkiai tai padariau savo svetainėje ir panašiai, tai gali apimti patogios svetainės zoną su pagalvėlėmis, pamušalais ir švelniu apšvietimu savo svetainėje. Arba tai gali reikšti sukurti ramų skaitymo kampelį, kuriame galėsite pabėgti nuo kasdienio gyvenimo šurmulio. Paprasta jauki kėdė su pagalvėlėmis ir įmesti į ramų kampą, kuriame galite tiesiog paskęsti ir paskaityti knygą ar žurnalą.

Kitas būdas nusiraminti – praktikuoti sąmoningumą ir medituoti. Naudodamiesi aukščiau paminėtomis programėlėmis arba tiesiog savarankiškai, kiekvieną dieną skirdami vos kelias akimirkas sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą arba praktikuodami meditaciją, jogą, gilius tempimo pratimus ar tiesiog dienoraštį. Sutelkdami dėmesį į dabartinę akimirką ir atsisakydami blaškymosi, galite sumažinti stresą ir paskatinti atsipalaiduoti. Skaičiau savo geros draugės Viktorijos Džekson knygą Manifestacija pradedantiesiems kuris turėjo tokį teigiamą poveikį mano mąstymui, nes daug veiksmingų veiksmų ir ritualų galite naudoti (pvz., EFT bakstelėjimas ir žurnalo raginimai), kad padėtumėte nutraukti neigiamo mąstymo ciklus.

Georgia Metcalfe, prancūziško miegamojo įkūrėja ir kūrybinė direktorė, apie savo pačios ritualus pasakė: „Atrandu pusiausvyrą 5 minutes rašydamas žurnalą ryte. Man irgi patinka daryti 2 minutės jogos, o po to 20 pratimų – nuo ​​to mano kraujas pirmiausia pradeda tekėti ryte. Galiausiai, skirdamas laiko pasimėgauti angliška pusryčių arbata su avižų pienu, pasiruošiu ateities dienai ir turi ilgalaikį poveikį mano gebėjimui išlikti ramiam.

Raminančios rutinos prieš miegą sukūrimas taip pat gali būti veiksmingas skatinant atsipalaiduoti. Tai gali apimti šiltą vonią, žolelių arbatos gėrimą ar knygos skaitymą prieš miegą. Prieš miegą nusiraminę rutiną galite signalizuoti savo kūnui ir protui, kad laikas nusiraminti ir pasiruošti miegui.

Kvapo galia

Turėdamas nuosavą namų kvepalų verslą, patiriu, kaip aromaterapija ir kvapiosios žvakės gali būti galingi įrankiai, skatinantys atsipalaiduoti ir sukurti raminančią atmosferą mūsų pačių namuose. Kiekvienas iš kvepalų viduje Swoon verti kvapai linija sukuria kitokią nuotaiką ir mokslas ne kartą įrodė, kaip eterinių aliejų ir kvapiųjų medžiagų naudojimas teigiamai veikia mūsų nuotaiką ir emocijas, padeda sumažinti stresą ir nerimą.

Kvapiosios žvakės gali sukurti jaukią ir raminančią atmosferą bet kuriame namų kambaryje. Žvakių uždegimas vakare ar ritualų metu taip pat gali padėti smegenims signalizuoti, kad laikas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, sukuriant naują uoslės atmintį kiekvieną kartą, kai kartojame savo ritualus. Kai tik mūsų smegenys prisiriša prie tam tikro kvapo ir susieja tai su atpalaiduojančiu ritualu, tiesiog žvakės uždegimas ir kvapo mėgavimasis gali būti galingas būdas sukurti betarpišką atsipalaidavimo jausmą.

Naudodami eterinius aliejus ir kvapus, kad sukurtume raminančią aplinką, galime sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti miegą, todėl lengviau atsipalaiduoti ir rasti vidinę ramybę savo namuose.

Nors suprantu, kad ne visada lengva sukurti raminančią atmosferą mūsų audringame gyvenime, tikiuosi, kad kai kurie iš mano šiandieninių pasiūlymų parodys, kad net jei trumpam išskirsite nedidelę erdvę, menkiausi pokyčiai gali tikrai labai padeda pailsėti ir atsipalaiduoti savo namuose. Gyvenimas gali būti įtemptas, tačiau skirdami laiko sulėtinti ir susitvardyti, susigrąžinti ryšį ir skirti laiko ritualams bei atsipalaiduoti gali būti geriausias būdas judėti į priekį, leidžiantis mums papildyti savo taures prieš liejant save kitiems.

Kaip skatinate poilsį savo namuose? Ar tai per spalva, kvapas, tekstūra, rutina ir ritualai ar kažkas kita? Norėčiau išgirsti iš jūsų komentaruose!



Source link

Back To Top